Kā dzert vairāk ūdens: pudeles un citi produkti, kas var palīdzēt

Viens no maniem Jaungada apņemumiem ir dzert vairāk ūdens. Tomēr pēc piecām dienām 2022. gadā es saprotu, ka saspringtais grafiks un aizmāršīgi ieradumi visu ūdens uzņemšanas lietu padara nedaudz grūtāku, nekā domāju.
Bet es centīšos pieturēties pie saviem mērķiem — galu galā tas šķiet lielisks veids, kā justies veselīgāk, mazināt ar dehidratāciju saistītās galvassāpes un varbūt pat iegūt mirdzošu ādu.
Linda Anegava, divkārši sertificēta ārste iekšķīgo slimību un aptaukošanās medicīnas jomā un PlushCare medicīnas direktore, laikrakstam The Huffington Post pastāstīja, ka pareiza ūdens daudzuma dzeršana patiešām ir nepieciešama, lai uzturētu noteiktu veselības līmeni.
Anegava skaidro, ka mums ir divi galvenie veidi, kā uzglabāt ūdeni mūsu ķermenī: ārpusšūnu uzglabāšana ārpus šūnas un intracelulāra uzglabāšana šūnas iekšpusē.
“Mūsu ķermeņi ļoti aizsargā ārpusšūnu šķidruma piegādi,” viņa teica. “Tas ir tāpēc, ka mums ir nepieciešams noteikts šķidruma daudzums, lai iesūknētu asinis mūsu ķermenī. Bez šī šķidruma mūsu dzīvībai svarīgie orgāni vienkārši nevar funkcionēt, un tas var izraisīt ievērojamu asinsspiediena pazemināšanos, šoku un pat orgānu mazspēju.” Šķidrums ir svarīgs, lai “uzturētu normālu visu šūnu un audu darbību”.
Anegawa arī saka, ka pietiekams ūdens daudzums var paaugstināt mūsu enerģijas līmeni un imūnsistēmu, kā arī palīdzēt izvairīties no tādām problēmām kā urīnpūšļa infekcijas un nierakmeņi.
Bet cik daudz ūdens ir “pietiekami”? Anegava sacīja, ka standarta vadlīnijas – 8 tases dienā – ir saprātīgs īkšķa noteikums lielākajai daļai cilvēku.
Tas attiecas pat uz ziemu, kad cilvēki var neapzināties, ka viņiem ir nosliece uz dehidratāciju.
"Sauss gaiss un zemāks mitrums ziemā var izraisīt pastiprinātu ūdens iztvaikošanu, kas var novest pie dehidratācijas," sacīja Anegava.
Izsekot, cik daudz ūdens jūs patērējat katru dienu, var būt grūti. Taču mēs esam izmantojuši Anegavas padomus un ieteikumus, lai apkopotu dažus rīkus, kas varētu palīdzēt uzturēt jūsu hidratāciju normālā līmenī un, cerams, likt jums justies labāk. Dzeriet!
HuffPost var saņemt daļu no pirkumiem, kas veikti, izmantojot šajā lapā esošās saites. Katru preci neatkarīgi atlasa HuffPost iepirkšanās komanda. Cenas un pieejamība var mainīties.