Kā dzert vairāk ūdens: pudeles un citi produkti, kas var palīdzēt

Viena no manām Jaunā gada apņemšanās ir dzert vairāk ūdens. Tomēr pēc 2022. gada piecām dienām es saprotu, ka saspringts grafiks un aizmāršīgi ieradumi visu ūdens uzņemšanu padara nedaudz grūtāku, nekā es domāju.
Bet es centīšos pieturēties pie saviem mērķiem — galu galā tas šķiet lielisks veids, kā justies veselīgāk, samazināt ar dehidratāciju saistītas galvassāpes un, iespējams, pat iegūt mirdzošu ādu.
Linda Anegava, dubultā sertificēta ārste internās medicīnas un aptaukošanās medicīnas jomā un PlushCare medicīnas direktore, pastāstīja The Huffington Post, ka pareiza ūdens daudzuma dzeršana patiešām ir nepieciešama, lai uzturētu noteiktu veselības līmeni.
Anegava skaidro, ka mums ir divi galvenie ūdens uzglabāšanas veidi mūsu ķermenī: ārpusšūnu uzglabāšana ārpus šūnas un intracelulāra uzglabāšana šūnā.
"Mūsu ķermeņi ļoti aizsargā ārpusšūnu piegādi," viņa teica. Tas ir tāpēc, ka mums ir nepieciešams noteikts šķidruma daudzums, lai sūknētu asinis mūsu ķermenī. Bez šī šķidruma mūsu dzīvībai svarīgie orgāni vienkārši nevar funkcionēt un var izraisīt smagu asinsspiediena pazemināšanos, šoku un pat orgānu mazspēju. Šķidrums ir svarīgs, lai "uzturētu visu šūnu un audu normālu darbību".
Anegawa arī saka, ka pietiekami daudz ūdens dzeršana var uzlabot mūsu enerģijas līmeni un imūnsistēmu, kā arī palīdzēt izvairīties no tādām problēmām kā urīnpūšļa infekcijas un nierakmeņi.
Bet cik daudz ūdens ir "pietiekami"? Standarta vadlīnijas 8 tases dienā ir saprātīgs īkšķis lielākajai daļai cilvēku, sacīja Anegava.
Tas attiecas pat ziemā, kad cilvēki var neapzināties, ka viņiem ir nosliece uz dehidratāciju.
"Sauss gaiss un zemāks mitrums ziemā var izraisīt pastiprinātu ūdens iztvaikošanu, kas var izraisīt dehidratāciju," sacīja Anegava.
Var būt grūti izsekot, cik daudz ūdens patērē katru dienu.Bet mēs esam izmantojuši Anegawa padomus un trikus, lai apkopotu dažus rīkus, kas varētu saglabāt jūsu hidratāciju un, cerams, ļaus jums justies labāk šajā procesā. Dzeriet!
HuffPost var saņemt daļu no pirkumiem, kas veikti, izmantojot saites šajā lapā.Katru preci ir neatkarīgi atlasījusi HuffPost iepirkšanās komanda.Cenas un pieejamība var mainīties.