Kā dzert vairāk ūdens: pudeles un citi produkti, kas var palīdzēt

Viens no maniem Jaungada apņemumiem ir dzert vairāk ūdens. Tomēr pēc piecām dienām 2022. gadā es sapratu, ka saspringtais grafiks un aizmāršības ieradumi visu dzeramā ūdens palielināšanas procesu padarīja grūtāku, nekā biju domājusi.
Bet es centīšos pieturēties pie saviem mērķiem — galu galā, šķiet, ka tas ir labs veids, kā justies veselīgāk, mazināt ar dehidratāciju saistītās galvassāpes un varbūt pat iegūt mirdzošu ādu.
Linda Anegava, divkārši sertificēta ārste iekšējās slimības un aptaukošanās medicīnas jomā un PlushCare medicīnas direktore, laikrakstam Huffington Post pastāstīja, ka pareiza ūdens daudzuma dzeršana patiešām ir nepieciešama, lai uzturētu noteiktu veselības līmeni.
Anegava paskaidroja, ka mūsu ķermenī ir divi galvenie ūdens rezervuāri: ārpus šūnas, kas tiek uzglabāti ārpus šūnas, un šūnas iekšpusē, kas tiek uzglabāti šūnas iekšpusē.
“Mūsu ķermenis ļoti aizsargā pret ārpusšūnu krājumiem,” viņa teica. “Tas ir tāpēc, ka mums ir nepieciešams noteikts šķidruma daudzums, lai iesūknētu asinis organismā. Bez šī šķidruma mūsu dzīvībai svarīgie orgāni nevar pareizi darboties, un tas var izraisīt ievērojamu asinsspiediena pazemināšanos, šoku vai pat orgānu mazspēju.” Uzturēt atbilstošu šūnu daudzumu. Iekšējais šķidrums ir ļoti svarīgs, lai “uzturētu normālu visu šūnu un audu darbību”.
Anegawa arī teica, ka pietiekama ūdens daudzuma dzeršana var uzlabot mūsu enerģijas līmeni un imūnsistēmu, kā arī palīdzēt izvairīties no tādām problēmām kā urīnpūšļa infekcijas un nierakmeņi.
Bet cik daudz ūdens ir “pietiekami”? Anegava teica, ka lielākajai daļai cilvēku standarta vadlīnijas 8 tases dienā ir saprātīgs īkšķa noteikums.
Tas attiecas pat uz ziemu, kad cilvēki var neapzināties, ka viņiem ir nosliece uz dehidratāciju.
"Sauss, mitrs gaiss ziemā var izraisīt pastiprinātu ūdens iztvaikošanu, kas var izraisīt dehidratāciju," sacīja Anegava.
Izsekot līdzi ikdienā patērētā ūdens daudzumam var būt grūti. Taču mēs izmantojām Anegavas padomus un ieteikumus, lai to apkopotu.daži rīkikas varētu uzturēt normālu hidratāciju un cerēt, ka šajā procesā jutīsieties labāk. Izdzeriet visu!
HuffPost var saņemt kopīgojumus no pirkumiem, kas veikti, izmantojot šajā lapā esošās saites. Katru preci neatkarīgi atlasa HuffPost iepirkšanās komanda. Cenas un pieejamība var mainīties.