Kā dzert vairāk ūdens: pudeles un citi produkti, kas var palīdzēt

Viena no manām Jaungada apņemšanās ir dzert vairāk ūdens. Tomēr piecas dienas pēc 2022. gada es sapratu, ka saspringtais grafiks un aizmāršīgie ieradumi visu dzeramā ūdens palielināšanu padarīja grūtāku, nekā es domāju.
Bet es centīšos pieturēties pie saviem mērķiem – galu galā, šķiet, ka tas ir labs veids, kā justies veselīgāk, mazināt ar dehidratāciju saistītas galvassāpes un varbūt pat iegūt kādu mirdzošu ādu.
Linda Anegava, divreiz sertificēta internās medicīnas un aptaukošanās medicīnas ārste un PlushCare medicīnas direktore, sacīja Huffington Post, ka pareiza ūdens daudzuma dzeršana patiešām ir nepieciešama, lai uzturētu noteiktu veselības līmeni.
Anegava paskaidroja, ka mūsu ķermenī ir divi galvenie ūdens rezervuāri: ārpus šūnas, kas glabājas ārpus šūnas, un šūnas iekšpusē, kas glabājas šūnas iekšpusē.
"Mūsu ķermenis ļoti aizsargā ārpusšūnu krājumus," viņa teica. Tas ir tāpēc, ka mums ir nepieciešams noteikts šķidruma daudzums, lai sūknētu asinis mūsu ķermenī. Bez šī šķidruma mūsu dzīvībai svarīgie orgāni nevar pareizi darboties, un tas var izraisīt smagu asinsspiediena pazemināšanos, šoku vai pat orgānu mazspēju. Uzturiet pareizu šūnu daudzumu. Iekšējais šķidrums ir ļoti svarīgs, lai “uzturētu visu šūnu un audu normālu darbību”.
Anegava arī teica, ka pietiekami daudz ūdens dzeršana var uzlabot mūsu enerģijas līmeni un imūnsistēmu, kā arī palīdzēt izvairīties no tādām problēmām kā urīnpūšļa infekcijas un nierakmeņi.
Bet cik daudz ūdens ir "pietiekami"? Anegava teica, ka lielākajai daļai cilvēku standarta vadlīnija 8 tases dienā ir saprātīgs īkšķis.
Tas attiecas arī uz ziemu, kad cilvēki var neapzināties, ka viņiem ir nosliece uz dehidratāciju.
"Sauss, mitrs gaiss ziemā var izraisīt pastiprinātu ūdens iztvaikošanu, kas var izraisīt dehidratāciju," sacīja Anegava.
Var būt grūti izsekot ūdens daudzumam, ko patērējat katru dienu. Bet mēs izmantojām Anegawa padomus un trikus, lai savāktudaži instrumentikas var uzturēt normālu hidratāciju un cerēt, ka šajā procesā jūs jūtaties labāk. Izdzeriet visu!
HuffPost var saņemt daļu no pirkumiem, kas veikti, izmantojot saites šajā lapā. Katru preci neatkarīgi atlasa HuffPost iepirkšanās komanda. Cenas un pieejamība var mainīties.